2013年11月29日 星期五

Wave Creation 13∞ 實戰心得


商品名稱: Wave Creation 13∞ (黃黑)
商品型號: 8KN-20039
商品製造: 中國
購入日期: 2013/02/08左右 ~ (春節期間)
官方定價: $4,680
購入價格: $4,212(定價 20% off)
商品尺寸: JP 27cm
購入地點: Dream Mall Mizuno Shoppe
商品分類: Wave慢跑鞋一般型(緩衝)
商品特性:

材質
鞋面: 透氣網布+環保人工皮革
大底: 橡膠大底


特性

A. 2012年旗艦型體,全新輕量化INFINITY WAVE∞ 波浪片
B. ap+中底
C. DYNAMOTION FIT鞋面構造+前腳彈性網布(佳)
D. gender engineering男女有別大底
E. MIZUNO INTERCOOL腳底排熱氣(佳)
F. SmoothRide新腳底彈性支撐條(佳)
G. X10耐磨大底(佳)
H. 重量約380 g (JP27cm 單腳)



未來的夥伴,請多多指教!
外觀總覽
初次邂逅,如此耀眼的外表很難不引人注目。好閃好閃!

你看出無限的符號了嗎?
沒想到它就是我要找的包覆性好的鞋子!一穿上去,就是把你整個腳掌包起來了!
更可貴的是沒有壓迫感!這難能可貴阿!
當然我有預想到跑久後腳掌會脹大一些,還是保留些空間。

側後總覽

後景有種蜂巢的時尚感
我常常在看完姿勢跑法的章節就穿著它實測,自己摸索了兩年(由已退役的路跑鞋開始),
終於在今年太馬開跑前悟道了!放張退役的路跑鞋,紀念它陪著我的兩年時光。



由於舊愛透氣度不是很佳,遂選擇新歡時第一要點就是透氣性!
很巧地,Wave Creation 13∞符合我的需求。
我穿著它已經經歷過四場比賽,練跑里程數也數不太清楚了!(至少有四五百公里)

大網布透氣設計

鞋底與鞋側
誠如所見,鞋底紅跡是剛跑過操場所致。
鞋底有排氣孔,真的跑起來很透氣呢!對於我這種非常會流腳汗的人來說是一大福音!
整雙鞋子的透氣真的是★★★★★

Wave Creation 13∞ 在腳步落下的所給的回饋非常好,墊高強化的波浪片外加X10大底,
讓我可以跑得更省力而且更遠!
不過核心肌群的訓練也不可以偷懶,跑久就能發現這雙鞋子很有份量!
可能是我由極輕路跑鞋轉成高階慢跑鞋的關係吧!轉換期間適應期約莫一個月左右。




陽光底下更顯朝氣

今年於太馬將半馬SB推進27分(也是個人PB),巨幅的進步歸功於它。
我會繼續跑步!無論晴喜雨悲!




資料參考:美津濃台灣官方網站

2013年11月14日 星期四

Mizuno Be2 赤足鞋開箱文

商品名稱:  Mizuno Be2 (水藍)
商品型號:  8KP-30207
商品製造:  越南
購入日期:  2013/11/10
官方定價:  $2,580
購入價格:  $2,000(含運)
商品尺寸:  JP 27cm
購入管道:  PCHome商店街

最近比較忙碌,穿了一次之後才回來寫開箱文。
一開始是在網路相中Be2,雖然它是寬楦。(筆者腳型比較窄)
不過赤足訓練鞋一直是我夢寐以求的鞋款。
練三鐵的前輩向我推薦的某一牌是很棒,價格卻不是學生能承擔的。

鞋子有特別標明Be2,鞋盒顏色也較正常美津濃其他鞋款的鞋盒淡很多。
打開鞋盒的那一刻,聞到那個新鞋味,媽呀!我又愛上美津濃了。



鞋子的外觀,水藍色,非常的好看。
鞋面幾無裁縫,是一塊特製的布料,好似雞皮,
LOGO也是印上去的,所以重量相當輕。
因為赤足訓練鞋的關係,鞋面、鞋底非常扁平,
鞋跟有微微上揚,全是為了配合人體工學。


穿出去過一次,就知道平常走路的時候,腳主要是由哪裡著地。
鞋底完全是腳印狀,令人驚艷!鞋墊有高低落差設計,配合足弓與前蹠部。
JP 27 cm 寬楦版,腳能自在活動,鞋面彈性很夠,走路起來也很自在。


從鞋後來看,底座是不是相當低呢?


 你看到鞋帶的設計了嗎?
不是我們習慣的左右交錯的X字型,而是之字型。
鞋舌也不像正常的鞋子可以拉,Be2是採用一體成型,
只有一邊能動,算是最特殊的設計。
能動側與鞋孔最高側相同。



仿足弓設計。排水性設計。


總結: 
上下樓梯時,明確地知道腳步施力的位置,
走在平地以腳跟著地,是悄然無聲,
以姿勢跑法前傾著地,會有非常清脆的聲音,同如田徑釘鞋走在瓷磚上。
是一雙外觀不錯,走路也很舒適的鞋子。
對了,赤足鞋之所以稱為赤足鞋是因為穿著走路的感覺很自由,簡直沒穿鞋子般舒適,
但還是建議大家要穿襪子喔! 這樣才不容易產生異味,仿雞皮設計可是不好清理的呢!
我也建議雨天時盡量別穿出門,鞋底不高可能會進水。
這一雙很棒的鞋子!



2013年11月13日 星期三

NGO工作者的異想世界 (褚士瑩)

褚士瑩 :三十歲前一定要著迷一件事!
現在對我而言那是馬拉松。
無論你的夢想是什麼,不論別人怎麼看你,勇敢跨出自己的舒適圈吧!

暑期於誠品購入兩本老師的著作


老師有一股追夢的特質,對事情有獨到見解,這次能見到本人實在太幸運了!

(以下為演講內容)

對於台灣社會而言,一個大男生到非營利組織工作(男:女=1:10),礙於社會期待,父母多半會反對,不過老師舉出客服的概念,也就是說如果你今天要到芬蘭六個月照護獨居老人,但你平常卻完全沒有展現出獨立的一面,實在很難使人信服,更何況是父母。怎麼說?  愛的力量是可以被放大數十倍,或許你曾經為了做公益而做公益所買的口足畫卡片一直塵封在抽屜裡,實在是因為外觀不是很好看而你不想在卡片寫上給朋友的生日祝福而轉向寫給媽媽。媽媽居然說那是她收過最漂亮的卡片。

這意味著什麼?

如果你從日常就展現出不需要令人擔心的一面,對於任何事的大小決定擁有自己的主張,父母絕對會是支持你決定的第一人。這句話使我心有戚戚焉,很感謝家父的開明。

來說說老師的工作吧!

老師在緬甸主要是在進行監督世界銀行的工作。聽起來很酷吧!
不只如此,老師更需要訓練當地的公民團體一起進行!哇!聽起來很棒阿!
其實緬甸公民團體主要有三大類,分別是武裝部隊、毒梟、流亡反抗者!

你一定覺得很驚訝! 想知道請舉手!

AIESEC 名人講座系列-11/12褚士瑩


老師列出他在NGO所收穫的TOP 10 來與大家分享這究竟是怎麼一回事!



1.國際NGO工作: 教我重新學會信任


小時候去公園,媽媽總是叮嚀你陌生人的糖果不可以拿,社會存在很高度的不信任度。
那你有沒有想過,前幾天萬聖節你剛拿了別人給的糖果阿!甚至有幼稚園校方先買好糖果分送到幼稚園附近的店家,好讓小朋友上門來要糖果時可以給他們。不覺得這是用演的嗎?

各位有沒有住過國際青年旅館?如果只有你自己一個台灣人,你洗澡的時候會把護照、錢、手機放在哪裡呢?床上?或帶入浴室?

老師當下詢問了曾經入住過青年旅館的聽眾,多半人都是帶入浴室。若有好友成行,都是互相看管行李以防遭竊。很妙的是其他國家的旅客大剌剌地把貴重物品放在床上就行沐浴了,出來東西也沒有不見,只是在那個當下我們很擔心他/她的東西會不見。

我們在怕什麼呢?旅程之中,我們總會遇到善心人幫助,才得以順利完成旅行。
我們要試圖當善意陌生人,讓世界更好。

老師很多時候需要在短時間內判斷一個人可不可信,面對特殊的公民團體
老師的方式是從接觸者身旁的朋友來判斷。說得也是,古人智慧言道:近朱者赤,近墨者黑阿!
相信一個壞人一定不想跟另外一個壞人交情有多深,那麼他再壞也壞不到哪裡去。



2.社群意識:在工作找到十個值得交往一輩子的朋友


判斷一個人可不可信,從他的身邊開始。若這個人永遠都在變換新環境交新朋友,那這個人一定有問題。老朋友會隨時間越來越少,新朋友想交隨時都有,最重要的是我們能不能留住更多老朋友,因為你不太可能一次交很多老朋友! (笑)

最好的應該是高中的同學無誤!





3.仁慈:訓練關心跟自己無關事物的能力


 有一次老師與某基金會合作,是以疾病命名的基金會。
台灣每四個家庭中就有一個家庭,深受這個疾病所苦。
談好開會那一天,基金會理事長沒出現,會眾們從理事長助理得知理事長紅斑性狼瘡發作!
老師與理事長合作了一年,從來不曉得理事長有紅斑性狼瘡。
老師便到醫院探望理事長,問他說為什麼你基金會不以紅斑性狼瘡為名呢?
理事長回答: 紅斑性狼瘡台灣每幾千人才有一個嚴重病患,我想把力量更放在別的地方。

當下老師得到這個答覆心中是充滿著衝擊的,以基金會出發去關懷一個與自己無關的疾病,落實真正的幫助。老師認為理事長就是仁慈,而且由衷歡喜與他繼續合作。
這樣你會不會想捐錢給這個基金會?在場大多數人舉手贊成。

若是今天有一個基金會名為某某夫人癌症基金會,你們會怎麼想這背後的故事?
可能就是個商人為紀念他因癌症死去的妻子而創辦的基金會。
對他來說,有某方面的情感連結。不過就我們而言,這位某某夫人跟我們實在扯不上關係。
這樣的基金會你們會想捐給他錢嗎?在場大多數人搖頭了。
就單以命名背景猜測,此基金會勢必財力雄厚。




4.學習:參加讀書會、終身閱讀


學習是無止境的,有時候組成一個讀書會反而可以進入別人的生命。一個人就只有一種人生,我們很難去想對方是怎樣過他的生活。若現在讀書會小組不包括你總共十二個人,每個人要推薦一本書,你能保證每一本都是你感興趣的內容嗎?未必。

我們如果完整看完那十二本書,就能從其中得到意外的收穫,畢竟有很多是你平常完全接受不到的領域,反而在你看了之後成為你所感興趣的領域,這實在有可能阿!當下想起蔡康永先生的一句話: 若你永遠只看合乎理念的書,那你永遠只會知道你已經知道的事。
是不是很棒的一句話呢?

老師帶給我們一個觀念: 還好我有看→這部電影本來沒打算要看,朋友拉著我去看,看完之後發現還好我有看。這表示除了我們主動涉略之外,他人也會造成我們影響,同樣地,你也可以影響他人。




5.溫柔撫慰:學會面對失去一個最愛的人


老師問我們有沒有印象小時候我們想要養寵物的時候,父母親都說不要?
在人生的旅途中我們一定要學會懂得愛與失去,現在的父母都護著孩子,很怕他們經歷失去。但總有一天,父母也會離開我們,一切的根本還是面對。

日本有寵物回收車制度,通常是每周五隨行在垃圾車後,會把家戶不想要再養的寵物帶走,這發生什麼問題?假設從小陪你長大的狗已經很老了而且膝關節不好外加眼睛又有白內障,媽媽建議你把他回收掉,其實就是害怕你面對狗狗死去時所必須經歷的傷痛。身為父母,一定要讓孩子經歷生命的重要過程,別懷想著一個放手讓孩子去飛的狀態,同時又剪斷孩子的翅膀。

有一天換成媽媽老了,膝關節退化外加白內障,你要怎麼做?也把媽媽回收嗎?(養老院)
大家可以想一想。



6.學會悲觀:認識自己的渺小


1994年阪神大地震, 倒數四分鐘的抉擇。
那時候老師的朋友在日本神戶留學,他記得很清楚地震發生在凌晨,
主震過後,斷電了。他摸著黑找到護照與錢包,想走下樓。
往窗外一看發現一樓的便利商店不見了,原來他住的三樓也成了二樓,更糟的是樓梯斷了!
他只好設法從窗台往下跳,經歷一番心理掙扎之後,他還是決定跳了!
跳了之後尋找其他生還者,大家都不曉得往哪邊去,只好沿著鐵軌走,一路走到天亮。

神戶在地知名的企業是大創,相信台灣人都很熟悉三十九元百貨。
當時社會媒體要求大創老闆應該打開倉庫讓災民自行取用生活用品,不過面對媒體的追問,大創老闆表示如此行為將會有失商人的責任。三十九元的商品定價不是很高,即便在災難中大家也買得起,我們是該慶幸沒有商人大發災難財就好了。
大創老闆想得很遠,因為災難,而繼續以商業機制來創造更多內需,讓經濟再活絡起來,慢慢地穩定市場趨勢,這不僅對民生有很大的影響,更關乎日本的內政連動性!

如果當時房子就垮下來了,壓著你動彈不得,房屋碎片中的空隙只夠三分鐘的氧氣,在生命到達倒數第四分鐘前,那一刻,無論什麼你認為曾經很艱難、很痛苦的事情或選擇,真的完全不重要了!
我們有沒有辦法把很痛苦的決定,放在倒數第四分鐘來想?

把每一天當成生命的最後一天來活,相信沒有人敢浪費時間的。


老師自己也曾在海上受訓,是關於落水訓練。
若是有一個人在海上落水了,從落水到失溫只有三分鐘,你該怎麼救?在汪洋大海中,
你要怎麼做?即便你運動神經不是很好,在夜市套圈圈完全沒套中過娃娃,當下也要拋出救生圈,讓海上存在一個座標,即使不是很準確,但就在那一帶了,完全不可以遲疑!

把那個當下視為最關鍵的一刻!



7.養成態度:學習用雙手製作東西


老師希望我們有手做的習慣,無論你是喜歡拼圖、烹飪、組模型、裁縫都好,就是別坐在星巴克裡讓手指只做兩件事,一是觸控手機螢幕,二是挖鼻孔!(笑)
手做可說是練就我們恆心毅力,能面對更多挑戰!

自己而言是喜歡組模型,房間裡擺著親組的艾菲爾。(下圖)
每一次組裝模型都會花很多時間,零件也很多,不過完成的時候真的很有成就感呢!
珍珠板材質的艾菲爾鐵塔,含底座約83公分高!

喜歡一樣東西,我們一定是越做越艱深,往更高的境界去,然而失敗的機率也越大,
學術研究也是一樣的,如同一個象牙塔,越往上越鑽牛角尖。我們應該去了解別人在做些什麼,即便那個主題與你無關,任何的事物都可能帶給你靈感與啟發。

老師問說如果畢業之後,很幸運你能繼續以手作為工作內容,只是一開始月薪$22,000,你願意做嗎?你覺得那些手指只做兩件事的人願意做嗎?答案很明顯阿!
當下大家都低下頭來沉思。也是,這值得思考!
不過從事自己喜歡的事物,一定很高興的,而且未來你的技術會強到無可取代!到時候你的價值已經是22K的數十倍了!而不做的人什麼都沒有。

至少我能說: 如果你覺得你跑得很慢,一旦你開始跑,就贏了那些還停在原地的人!
(這是我在馬拉松的書上看過這一句話)
這種精神是以自身自我實現為追求,而非往下比爛!

境遇往下比,境界往上比!   (高中學姐拿到總統教育獎時所講的一句話,激勵人心!)



8.美感:趁早培養欣賞異文化的能力


我們應該平時就看畫。
其實我對畫一直有興趣,尤其印象派。
恩師在國內完成學業之後,公費到荷蘭大學念藝術,實在很幸福!
偶爾上課他會分享一些畫作的流派,雖然不是很懂,但都有些模糊印象。
後來慢慢接觸到哲青老師的作品之後,對於歷史與藝術的結合更有具體的了解。
我覺得這個爆炸的十一月實在很幸運,謝哲青老師也被AIESEC邀請到了,11/26共科見!
這兩位老師一定是忙碌生活中最重要的心靈雞湯! 

好啦,回歸正題。
為什麼我們要學英文呢?你在學校也用不太到阿,用到的比例也不高。(外文系除列)
那你應該是去把台語客語學好比較實在不是嗎?
我們是不是都會覺得文宣品印上英文字看起來比較高級?
我們是不是覺得人種膚色越白的國家越進步?
媽媽有沒有告訴你不要交黑人男朋友?媽媽是吃過黑人什麼虧?(笑)

我想老師這裡想表達的是只要是台灣本土之外,都算是異文化。而我們口中的外國人就應該是台灣以外的人,而非狹義的歐美人。這一點我在進行AIESEC 專案的時候有很深的體悟,每回拜訪潛力合作單位,一談到要簽約,他們就想要歐美人來,或者直接跟你說他們需要金髮碧眼。我實際從台灣社會體會到了台灣人心中既定的外國人形象。我們有沒有可能改變??

確實,我在進入AIESEC之前,都跟每個高中生必經的路沒有什麼差別,考試讀書,很少有打開視野的機會。一年了,我接了第二任幹部,參加數不完的論壇、會議、跨文化活動,都覺得國與國之間值得互相欣賞,文化的交融是促進社會發展的主因。

捨棄階級觀念,美國沒有比較好,越南沒有比較差。
只是站在發展的時間軸上,越南比較晚罷了。  (單純舉例,請勿筆戰)
越南受到法國殖民影響,法國麵包在越南大戰時救了不少人,
就因為它很堅硬,不容易壞,這不就是文化交融嗎?
夜市到處可見的炸蟲,我們能以本位角度說吃蟲是種不文明行為嗎?  那我們就失去了雅量。

2012年冬至, Stefan,來自AIESEC Germany,與我們共度了台灣的冬至,我們除了吃傳統湯圓之外,更品嚐了分會會長從越南開會帶回來的椰餅,氣味非常特殊!
越南椰餅


9.學習:如何面對權威


那一年,颶風襲捲緬甸,主要河流大氾濫,造成三十萬人死亡。
老師那時已經在緬甸工作了,礙於保守的緬甸軍政府,死也不讓中美日三方協助,
折騰了一段時間,來自台灣的緬僑自助會好不容易能入境救災,卻指名物資只捐和尚。
面對權威,你該怎麼做?

大可任性說不要了,但老師的使命必須對全體災民負責,這時候還需要跟他講道理嗎?
經過幾次來回奔走與協調,最後折衷先讓和尚承接物資,使和尚有權力決定誰最需要物資,一一發放。

同如崔瑗《座右銘》所提到的柔弱生之徒老氏誡剛強

有時候我們必須跳脫當下的情緒,站在整個局外看著局內,角度不同,就知道怎麼做了,不知道如何抉擇的話,試試倒數第四分鐘法則吧!



10.體制:在世界的光譜上找到自己的位置、全盤接受,並且開始喜歡自己


人生就像福袋,你只能抽一次,打開福袋一定會有你喜歡的,你不喜歡的。
當你可以開始喜歡自己的優點,完全接納自己的缺點之後,就可以無拘束地邁開夢想大步了!
別總是羨慕他人福袋中有什麼,人生是自己的,我們都只活一次,珍惜自己有的就夠了!

(2014/4/21 補記:比打工度假更重要的十一件事)
11.關於學習語言這件事

在學習外語之前,我們本身的態度與出發點必須要先想清楚。比如說我們為什麼要學日文?
不是去學那些關係跟我們最緊密的語言,泰文、越南文、緬甸文等,
這些不是在台灣更常能夠聽到的語言嗎?那我們為什麼想學法文、德文、西班牙文?
值得思考。


送給大家甘地的話做結尾,也是老師的座右銘:Be the change you want to see in the world.



相信大家聽完之後,收穫滿滿!
你敢自己一個人出國旅行嗎? 2014年寒假! 我們首推印度!
說走就走,AIESEC 海外成長計畫,為自己勇敢一次!






(後記)
我坐在靠近講台的位置,老師在演講之後走下台,讓AIESEC東華分會宣布一些事項。
他一眼就看到我桌上擺的兩本書,二話不說拿起筆就簽名了!



我真是又驚又喜阿!無意間的頭香!

我很興奮地跟老師說這兩本書是暑假買的,覺得老師的想法很棒。
而且得知AIESEC成功邀請到老師時真是開心!(笑得合不攏嘴)
老師也問了我三個問題呢!我當下回答了兩個,第三個要當做規劃人生的參考。
無論如何,去創造自己的價值吧!

2013年11月4日 星期一

2013太魯閣馬拉松全記錄

周五早上人在統計課,心在太魯閣。下課沒多久來到花蓮火車站報到,
感謝一位大哥引導我到遊客中心,在這一稔,還真沒進去過。
順利領到衣保袋、號碼衣、紀念浴巾,還有最期待的亞瑟士無袖戰袍!
亞瑟士的東西品質都不錯,但荷包會大失血!
以這次報名費來說可以拿到超值的禮包當然開心!
天氣真的很好,中央山脈晴空配上雲海,氣勢非凡,如同太魯閣峽谷的鬼斧神工!




心中其實很擔心全馬天祥那一段可不可以跑,全是10/31萬聖節老天給了一個搗蛋!
10/31 20:02 芮氏規模6.3、震央花蓮瑞穗 。紅葉六級、壽豐五級地震。
很怕太魯閣落石不斷!心中懸著大石頭。
路協馬上公布取消全馬賽程,報名費退費事宜隻字未提!
四千人的價差一百元輕鬆讓路協賺走四十萬元現金。
全馬跑友都氣爆了,大家都在罵!





晚上學生社團例行的開會,我只想趕快結束然後回去睡覺。
用了一個小時半從無到有生出一個網站,
只為財務透明化,算是可見的成果。
一直盯著螢幕看,人也快到極限。
回到房間備妥行李,一切就緒,見錶已經十點整,趕緊上床睡覺。
卻因為過敏性鼻竇炎又來搗亂,鼻子塞住很難睡,只好吃了醫生開的特效藥,
這是睡前才能吃的。吃過幾次,不好入眠,入眠兩小時就會自動醒來一次,
很痛苦,但也必須忍耐,任何事情都會有代價。
只是覺得這個月過得很充實,雖然平常就是充實,但這個月完全不同層次,根本Pro+!
充實到身體要提醒我該好好休息,過去的日子裡,我都不曾過敏,這個月真的超級地爆炸,可是唯有面對才能解決問題!!



就這樣我老實說前後睡不到三小時,凌晨三點鐘就必須起身準備出發。
因為大會的接駁車是四點二十發車,逾時不候!想想一萬兩千人的運輸,
這麼早的時間有些尷尬但也是確保選手都能安全抵達現場。
一出門穿上風衣,看起來濕度很高,溫度適中,無風。
不是第一次在半夜騎車,卻是第一次覺得實用的風衣無用武之地。
到場之後,不太熟練配戴隱形眼鏡的我,五分鐘就搞定兩眼了!(平常至少十五分鐘)
不禁讓人覺得今天一切都會很順利阿!!
四點,火車站裡幾乎是跑友,7-11生意超好。




不一會兒與表哥碰面了。表哥特地從家鄉坐著火車來到花蓮,只為跑馬!
四點二十,下起毛毛雨,搭上直達接駁車。遇水則發的前兆(?)
第一次搭乘不太會搖而且總統座椅的巴士,不同於家鄉的巴士總是有雋永搖晃,不讓你睡!舒服的接駁車,成了夢想列車,看看周圍的大家,行頭齊全,一定是高手!
雖然沒睡飽,但鼻子不塞了,感恩!在車上照著低GI飲食,今天的早餐是全麥吐司+牛奶。吐司越嚼越香,第一次感到吐司在味蕾上的跳動。一整個就是今天我要出運的感覺!






五點,我們抵達太魯閣。剛下車時雨更大了,休息區坐落於國家管理處。
雖然不冷,為了不著涼,乖乖穿上運動外套,戰袍外再搭一件古都紀念衫。
跑褲外面再套一件運動防風長褲,確保肌肉在熱身前不受寒。       

                          



五點到六點,坐在管理處辦公室外面,連上遊客中心微弱的無線網路,寫下心中的期待。很擔心爬坡,平常都沒機會練到爬坡,不知道對膝蓋影響大不大!而且是下雨,一切要跑了才知道!
六點,寄放行李。喝了威德能量飲,先補微量元素。
六點到六點半,小暖身。順便先噴一下撒隆巴斯,每個姐姐都很漂亮!身材超好!又親切!
話說照片裡的男子是誰啊(?)

   出發往起點前的紀念照




                                         ▼六點半不到,我們慢慢走向起點。都是人!




從休息區走到出發拱門附近因人龍太長花了二十分鐘。雨從我們下車後真的沒停過。



▼東西橫貫公路路牌,表哥說這裡將是七公里之後的開端。


 這次有好多朋友都來跑,校隊的祥紹、AIESEC 乙玲、高中學長澎彭等等。還看到楊祐寧!!心中預定在花蓮讀書一定要跑過太馬才能算是畢業條件,IAAF 認證賽事,必跑啊!
越接近開跑雨勢更大!是打在身上會痛的那一種。等待開跑的時間,還是要讓身體保持溫暖,以免肌肉沒熱開,但穿著無袖+超短褲,淋雨真的會冷!即便已熟悉花蓮的溫度。
由於全馬組取消的關係,一萬兩千人的半馬變得很擁擠。即使開跑的時候是四線道!
我遠遠地看著出發的拱門,聽到鳴槍聲到過拱門的晶片感應區,大約二百五十公尺,
我們走了八分多鐘,沒辦法,都是人,往身後一看,我們已經算排在前面的了!

我們站的位置可看到拱門,聽到主持人聲音。身後路牌後面都是人,橋上更是大爆滿!

沒關係,即使排名是用大會成績來排(鳴槍之後始算),我只要專心在晶片成績就好(個人起終點晶片感應的時間),畢竟晶片是淨時間(Net time),也就是扣除那八分多鐘。

賽程狀況全紀錄: 
鳴槍之後,八分鐘裡的龜速行走,雨勢是整個賽程之中最大的。
聽得到主持人聲音表示太馬開辦至今,今年第一次遇到下雨。
大會時間八分鐘,我終於跨過拱門,才看到主持人,可想見250m的四線道空間站了多少跑友!!
我與哥對看之後同時開了出去,五分鐘裡狂刷卡,戰鞋因路上積水全濕,身上早不出汗水和雨水!簡言之,全身無一倖免!連手上的竹炭超吸水毛巾也是!一窺雨勢多大!
十分鐘,我率先出去了,與哥分開。



辛苦了我的戰鞋,平常這麼寶貝你,第一次讓你淋到雨竟是全濕的慘劇。
不知道為什麼,我與哥一開始就用開的,而且是無意識的,只想一直推進。鞋子、襪子全濕。
跑起來是一種不太真實的感覺或說不太舒服,吸水過後的鞋子多少有增加一點重量,趁步頻還很高的時候使用姿勢跑法減低與地面接觸的時間。



0K~5K: 開。(K=1000M=1公里)
一路由拱門往台九線跑,經過亞洲水泥、太魯閣大橋,這邊我開到最快有四分速。抵達第一水站前速度緩了下來,平均起來是五分速,由於剛出發而且四線道已縮為兩線道!頻頻撞到人,不知說了幾次不好意思、抱歉。我自己也與人擦到,右臉小小擦痕,摸起來小痛。


先提一下,本身是先天性地中海型貧血患者,紅血球攜氧能力較一般人不足,遂吸進相同空氣,我得到較少氧氣。曾有醫生診斷,我是不能跑超過三公里以上,否則會休克死亡,但那時我人在田徑隊,每天操,也練出了耐力,但轉中長跑是這兩年的事。 




5K~7.5K: 呼吸亂掉+隱型眼鏡似乎被雨水打掉。
      過水站,開始一路上坡,步頻調整之餘,呼吸亂了,亂了至少一公里,慢慢深呼吸配合腹式呼吸把氣找回來。還在深呼吸時往天空一看,雨水一打進眼睛,右眼瞬間模糊,眨了眨眼還是模糊!慘了!眼鏡掉了。繼續跑了五分鐘才恢復視力,原來沒有掉,是水分太多,成像無法聚焦。過了橋呼吸逐漸找了回來,也看到東西橫貫路牌了,也就是七公里左右的地方!沿途好多觀眾,這才像國際馬拉松阿!常看電視都好羨慕外國的馬拉松沿途有熱情民眾遞水加油!台灣只要開辦馬拉松一封路就會被罵慘,體育環境已經不好的台灣,簡直是先天不足後天失調。
      由於觀眾的熱情吶喊,讓我跑起來很開心也很知足,手就順著伸出來擊掌,感謝與我擊掌的觀眾,給了我很大的信心。由於剛剛開快所以想想時間應該也還不錯,繼續開心往前跑!
過路牌就往裡面跑了,這才是開始真正世界級峽谷馬拉松之旅! 一開始就是爬坡!等到真正看到路標高度時已經是海拔60m,速度在五分速與六分速之間。




7.5K~10K:一路爬坡,膝蓋的考驗。抓獵物。
風景很美就像下圖。壯闊的美景!!




運動臂套吸收太多水分,隨著每一次的擺動頻頻下滑,只好收起它。膝蓋也正承受著每一步的重量,看著七十歲的伯伯要輾過我,我硬是加速,在來回曲折的山路裡,開始找獵物,盯著跑,不讓自己配速掉下來。
過10K,拿出臂套中的手機一看,8:58AM,淨時間是50分左右,1K5分,跑在PB邊緣的五分速。狀態算是不錯,腳也開始痠了!雖然可以開到四分,但為後頭著想就沒這樣做,畢竟跑在超乳酸閾值的範圍,自由基將大量增加,到時候代謝開始累積就會瞬間覺得很無力。另外一個是確保自己氧氣呼吸速率能供身體繼續維持! 聽起來很多病,但來跑馬拉松就是要證明貧血者一樣可以完成!(馬斯洛-自我實現)

我輾過馬尾女孩,她是2012.3月在嘉義陽光活力路跑我狂追卻始終保持兩百公尺差距的女孩,確定是她,我還回頭看她一眼。那時10K46分,不知道是主辦單位測量距離不準確或是計時壞掉。今年我可是有備而來,把你輾過去真是不好意思,因為你真的很強,但我這一年來也是有進步!

10K-15K:土地公保庇。腳腫脹。肩胛骨痠。呼吸再次亂掉。折返前後大上坡與大下坡。
 由於先天血液循環就不是很好,平常練LSD過一小時,會邊跑邊用腳把血擠回去。什麼?就是抬起來的那隻腳瞬間在鞋子裡做出拱橋的形狀,這樣會使我感覺呼吸比較流通,代價是小腿痠痛加劇,但走得遠至少比走得快好!
過了10K的長春祠,跑過土地公廟順著雙手合十,請求保佑一切順利,雨天落石別來。
很奇蹟,轉身之後繼續跑,感覺身體變輕了!

過了一個長春橋,橋上積水超嚴重,大家幾乎是用跳的,既然全濕了,我就直接跑過!






中途仍有落石,小小的。十元硬幣大小到滑鼠大小都有。不影響前進速度。雨又變大!
那一片光禿禿的山坡有很多落石一直掉!!聲音很大!!



看到何盡平大哥已經折返回來了,看來全運會馬拉松金牌之後,勢不可擋!配速3-4分速,簡直沒心臟的!最終以1H11M拿到半馬組男子總排名冠軍!
到了寧安橋,約是總賽程13公里處,肩胛骨開始痠,改用自己剛悟道的混合跑法(姿勢跑法+中擺式跑法+氣功跑法的綜合款),疼痛稍有減輕,步調也開始回穩。當步調回來時,呼吸又開始不順,可面對我的是大上坡,賽程中最陡的坡。只好先用韻律呼吸把氣吐光,配合自己喊一二一二讓腹式呼吸重整身體一次,但途中五分鐘還是走老路回到兩吸兩吐,最糟的是用嘴巴呼吸,鼻竇炎所賜,鼻涕流出來了,直接擤鼻涕出來,雨水馬上沖掉。嘴巴呼吸只是潛層呼吸,會讓氧氣很快耗光,而且不能過濾空氣雜質,遂馬上又回到腹式呼吸。這一路段是最痛苦的一段,一直到水站吃了一根香蕉,感覺人有舒緩,喝完水抬腳五秒鐘讓血往上跑後繼續往上坡前進。

雨實在太大,超吸水的竹炭毛巾都可以擰出水來,10K以前我已經擰了三四次。

帶著痛苦往上跑,配速大概在六分速,是最難熬的一段,路其實不算難跑,是我自己在和身體的對話,乳酸閾值差點就要衝了上來,所幸還是抓獵物盯著跑,直到看到折返點(溪畔發電廠),我再度有開心的感覺。我鼓勵自己在痛苦期間而且上坡跑六分速已經是很棒了,能不能破PB(Personal Best個人最佳紀錄)/SB(Season Best賽季最佳紀錄),讓老天來決定。


通過折返點(海拔230m),大會時間1H32M40S,代表現在淨時間約是1H24M左右,那時是14K尾快15K,折返點亦是半馬的制高點,折返之後原路返回,面對我的是剛上來的坡。大下坡不知該哭還是該笑,膝蓋辛苦你了!下坡沒有比較快,由於雨天路滑,超怕跌倒被後面也在衝的人踩到,配速大概是五分速與六分速來回游走,到水站沾了鹽粉就衝,發現太鹹,馬上咬毛巾,用雨水漱口才減緩那感覺。

途中身穿印有大勇國小汗衫的阿伯一直跑在我旁邊,我覺得該加速他也會跟上,或許我成了他的獵物,直到終點前我跟他距離都是差不多前後十公尺,有時我快,有時他快。

15K-20K: 呼吸。配速。
 離開大下坡回到寧安橋,看到醫護站有人在噴肌樂,也趕快過去。噴完之後抬腳五秒繼續出發,有比較舒服。呼吸問題在16K-19K又來了,這次是真的破乳酸閾值,開始會累,還是告訴自己要保持腳步與姿勢,借力(Gravity)使力。
腦中除了一直浮現練跑時的音樂: Journey-Separate ways,Faithfully等等,還一直想到張叔叔(奧運馬拉松國手張嘉哲的父親兼教練)說: 有練就有!!無練就無!!就這樣,這句話給我很大的力量,雖然破乳酸閾值就知道速度要開始掉了,但我一定要保持不要慢得太誇張的速度跑完。這時配速大約是7分速。


20-21.0975K: 黑洞。
看著告示牌顯示兩公里時,呼吸達到最不舒服的境界,開始有很長的隧道!隧道裡很悶,空氣比較不流通,讓我攝氧量急速降低,腳好難抬起來。最後一公里,我想快結束了,就算是八分速完成這一段,大概也是兩小時五分左右,途中連經兩個超長隧道,完全看不到底,跑到一半停下來抬腳五秒鐘,過一下子又停下來抬十五秒鐘,一定要讓血回流,氧氣已經不夠!
我在隧道裡大喊: 加油! 加油! 加油! 加油!  連喊四次,有聽到前面和後面跑者回應加油! 加油!
大家也開始大喊加油! 加油!  隧道裡回音很大,讓我重燃鬥志。我看著大家的身影慢慢離我而去,二十公尺、三十公尺,又剩我一個人。我不想在終點前一公里還被人刷卡,我開始晃動自己的身體帶出動力往前跑,就像環法終點前的衝線,車子都是左搖右搖的。那時候短短的三十秒,我卻覺得是一年,但看到隧道兩旁開始有站觀眾,我知道終點近了。這麼想的時候,我終於看到了隧道之外的光!
配速瞬間拉回六分速,把手擺出來擊掌,快快快,兩時八分,新PB已經達成,扣八分鐘!!快偷時間進兩小時以內阿!我衝阿!刷刷刷,刷爆你們!我只想看著目標物然後與自己比!

完賽大會時間: 2H07M42S
個人晶片時間: 1H59M34S(淨時間) 新PB/SB(進步27分鐘)→有練就有!有練就有!
半馬男17-19歲 組排名: 8/33(大會時間)
半馬男17-19歲 組排名: 6/33(晶片時間)
半馬組男 總排名:622/6684 90.71% PR91左右(僅有大會時間無晶片時間排名)
平均速度: 10.6K/H
資料來自中華民國路跑協會

跑完第一件事,工作人員為我掛上獎牌,今年的獎牌蠻特殊的!(雨沒停過..)
正面

接著我走到前面慈濟護理系的同學在發香蕉,幾位工作人員看我好像很虛,我一次就吃了四條!
今天流失的微量元素夠多,是該補充補充。
接著又去撒隆巴斯那邊,服務人員幫我噴冷凍劑和消炎劑,馬上有感覺肌肉沒那麼痠,順便拿了一塊藥布,貼起來很舒服,一小時後也不再痛了。

排隊領便當、補給品。人好多,曾記麻糬表示打卡一次送一盒麻糬禮盒,共一千份!超大手筆阿!!排完遇到祥紹、博仁。接著到白蘭氏去玩遊戲,有玩才可以拿雞精。好吧~算是移開酸痛感~連過兩關,原本一人一瓶的雞精,工作人員人很Nice 多給我兩瓶外加補給錠。




有吃又有拿囉!能破PB很開心,回程排接駁車時,肯亞的選手在我前面,他是全馬組第三名我還仔細端詳他的肌肉,腳很細倒是真的,不過沒有什麼肉,也不比我高,一定是有超人般的耐力可以持續三分速到終點。

 賽後巧遇校隊的伙伴,博仁!


雖然領物資、回程接駁車排隊排很久而且一直下雨,跑友也罵翻天動線超爛,不過一萬兩千人成為半馬組當然會塞,加上下雨天接駁車從花蓮市區開過來一定會遲到,畢竟市區的路是出名的小條!這次的身體狀況最我來說很不利,沒鼻塞已經算是大幸,不過氣溫始終是舒適的,腳也很快適應全濕的鞋子,也是有史以來遇過跑友平均水準最高的一次!遇強則強的我才能跑出PB/SB!!感謝一切!明年再來!!


給自己一個讚! 
我們都是和自己賽跑的人,為了更好的未來拼命努力,追求一種意義非凡的勝利。


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